È tempo di aggiungere uno di più alla vostra lista delle ragioni di ottenere la misura: essere fisicamente attivo può contribuire a ridurre il rischio di morte da influenza e da polmonite.
Pubblicato nel British Journal di medicina dello sport, lo studio ha trovato che gli individui che hanno incontrato le linee guida per aerobico ed esercizio di muscolo-rafforzamento hanno avuti un 48% più a basso rischio della morte da queste malattie. Le linee guida di attività fisica per gli Americani raccomandano almeno 150 minuti di attività fisica aerobica moderata e due o più giorni di attività moderata di muscolo-rafforzamento ogni settimana. I dati di indagine più da 570.000 persone nell'intervista nazionale di salute degli Stati Uniti dal 1998 al 2018 sono stati usati ed i dichiaranti sono stati divisi nei gruppi basati su come hanno incontrato la quantità raccomandata di esercizio. Durante il periodo di controllo medio di nove anni, 1.516 persone sono morto da influenza o da polmonite.
Lo studio ha rivelato che la riunione sia l'aerobico che raccomandazioni di esercizio di muscolo-rafforzamento ha fatto diminuire il rischio di morte connesso con queste malattie quasi dalla metà. La riunione soltanto dello scopo di esercizio aerobico ha ridotto il rischio di 36%. Poichè l'influenza e la polmonite sono cause della morte principali globalmente, questi risultati sono significativi.
Non abbastanza è migliore di niente
Lo studio ha dimostrato che impegnarsi nell'attività fisica, anche se è a corto di importo raccomandato, è ancora utile nella riduzione del rischio di morte da influenza e da polmonite una volta confrontato ad essere inattivo. Specificamente, partecipando a 10 - 149 minuti dell'esercizio aerobico alla settimana è stato trovato per ridurre il rischio di morte da queste malattie da 21%.
Il Dott. Kate W.M. Weber, l'autore principale dello studio, ha sottolineato l'importanza di attività fisica per gli individui di tutti gli età e livelli di forma fisica, dichiarare che «la nostra raccomandazione di numero uno per ognuno è di muovere più e sedersi più di meno.»
Esercizio più
L'esercizio aerobico, lo studio dice, non significa che dovete andare regolarmente alla palestra. Questo tipo di esercizio è qualche cosa che ottenga la vostre frequenza cardiaca e ghiandole sudoripare che muovono, compreso la camminata di corsa, il nuoto, ciclismo, eseguendo o scalando le scale.
Lo studio aggiunge che gli esercizi come sollevamento pesi, gli edifici occupati, gli affondo e perfino giardinaggio pesante possono interamente contare come attività muscolo costruzione.
I migliori programmi di esercizio comprendono i tempi di allenamento di pianificazione, ricevendo i ricordi, le ricompense d'offerta e l'incoraggiamento mancando più di un allenamento previsto in una fila.
Esercitandosi per dieci minuti un il giorno è molto più facile della gente pensa. Pensi a quanto velocemente dieci minuti vanno quando swiping disorientato con i media sociali o state guardando la vostra manifestazione di TV favorita. Non è un grande investimento di tempo, ma può avere grandi indennità-malattia.
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