Le emicranie, l'affaticamento, la dispnea ed il dolore toracico sono tutti i sintomi connessi con ipertensione. Tuttavia, questi sintomi sono inoltre comuni e possono essere dovuti sollecitare o altri fattori che inducono la gente a trascurare la possibilità di sviluppare l'ipertensione. Purtroppo, circa un terzo della gente con ipertensione non è informato del loro stato, che è perché l'ipertensione si riferisce a spesso come «l'uccisore silenzioso.
A lungo termine, trascurare i sintomi di ipertensione può condurre ai problemi sanitari più seri, quali i problemi della malattia cardiaca, del colpo, dell'insufficienza renale e dell'occhio.
Fortunatamente, non avete bisogno del farmaco di impedire l'ipertensione ed i suoi rischi sanitari potenziali.
L'esercizio regolare, una dieta sana ed evitare gli alimenti che possono aumentare la vostra pressione sanguigna possono essere una soluzione senza droga, anche per gli adulti più anziani con mobilità limitata.
Le buone notizie sono che l'ipertensione può essere impedita senza farmaco mantenendo uno stile di vita sano, compreso l'esercizio regolare, una dieta equilibrata ed evitare gli alimenti che possono aumentare la pressione sanguigna. Un dietista ha identificato cinque alimenti che comunemente sono considerati sani ma può realmente essere nocivo ai vasi sanguigni, compreso le olive, le minestre, l'olio di cocco ed i succhi di frutta.
Il consumo del troppo sale nella dieta può causare la pressione sanguigna aumentare, come ritenzione idrica di cause del sale nel sangue, che conduce a volume del sangue aumentato ed ad alta pressione. È importante da controllare l'assunzione del sale e da guardare fuori per gli alimenti non sospetti che possono contenere gli alti livelli di sodio, quali le olive, le minestre e gli alimenti inscatolati.
L'olio di cocco spesso è considerato un'alternativa sana ad altri oli, ma è importante notare che è ricco in grassi saturi, che possono sollevare il colesterolo e la pressione sanguigna. I succhi di frutta, che sono alti in zuccheri liberi, possono anche essere una preoccupazione poichè possono condurre ad obesità, aumentante il rischio di ipertensione.
In conclusione, una dieta equilibrata che incorpora la frutta e le verdure mentre controlla l'assunzione dello zucchero e del sale può contribuire a ridurre il rischio di ipertensione ed a mantenere i buona salute.
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